Sim. Bruxismo é a palavra usada para identificar a contração da musculatura da face, e pode ou não envolver o contato entre os dentes.
O tipo de bruxismo mais conhecido é o bruxismo do sono, que acontece durante o sono e pode envolver o ranger dos dentes, gerando o barulho característico. Outro tipo, esse menos conhecido, é o bruxismo em vigília, que acontece enquanto você está acordado e é caracterizado por movimentos de apertar ou encostar os dentes.
Como identificar que tipo de bruxismo eu tenho?
Essa situação desencadeia alguns sinais e sintomas, como: sensação de fadiga (cansaço) na musculatura da face — incluindo a região lateral da cabeça —, barulho nas articulações ao abrir a boca, dificuldade para abrir a boca e sensibilidade nos dentes.
Para identificar o tipo de bruxismo, é necessário avaliar o horário em que esses sintomas aparecem. Se for logo que você acorda, é mais provável que seja bruxismo do sono. Se os sintomas aparecem mais no final do dia, é porque possivelmente você apresenta bruxismo em vigília.
Como funciona o tratamento?
Atualmente, o bruxismo não é considerado uma doença, e sim um comportamento — por isso usamos a palavra controle em vez de tratamento. Isso significa que, dependendo do que está causando o seu bruxismo, ele pode te acompanhar pelo resto da vida, e por isso é necessário tomar algumas medidas.
O bruxismo do sono é o maior responsável pelo desgaste dos dentes, e, com o objetivo de proteção, é confeccionada uma placa para você usar durante o sono. Já para o controle do bruxismo em vigília, a sua autopercepção sobre os músculos da face vai ajudar, mas é importante que algo externo te lembre de perceber como está a musculatura da face.
Hoje existe um aplicativo chamado “Desencoste”, disponível para iOS e Android, que pode ser uma ferramenta para te lembrar de prestar atenção em como está a sua musculatura. Colocar bilhetes em locais onde você passa a maior parte do dia também pode ajudar. Toda vez que perceber os dentes encostados, faça uma respiração profunda (esse vídeo pode te ajudar).
Além disso, pode ser necessário mudar alguns hábitos — de acordo com a orientação do seu dentista — e consultar outros profissionais para tratar condições de saúde que possam estar relacionadas ao bruxismo.
Hoje em dia, por conta do aumento de situações que geram estresse, ansiedade e depressão, muitas pessoas acabam tendo episódios de bruxismo. Aqui vão algumas dicas para quem se identifica com essa condição:
- Fazer uma atividade física que seja prazerosa para você.
- Ter espaços de relaxamento ao longo do dia — mesmo que seja por alguns minutos.
- Ter uma rotina de sono: dormir e acordar sempre no mesmo horário, dormir com as luzes do quarto apagadas, ficar 2 horas sem usar telas antes de dormir e evitar alimentos pesados próximo ao horário de dormir.
- Evitar o consumo de alimentos estimulantes (café e energético) depois das 14h.
- Evitar cigarro e bebida alcoólica (aumentam em duas vezes a chance de bruxismo).
